Larian Assault
Nasihat Pakar
Pastikan postur anda tegak dan gunakan langkah depan atau tengah untuk mengurangkan impak pada sendi anda. Kawal pernafasan anda dan sesuaikan laju anda mengikut tahap kecergasan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas Assault AirRunner dan mula berjalan untuk memulakan pergerakan tali.
- Secara beransur-ansur tingkatkan laju anda ke larian yang selesa.
- Gunakan konsol untuk menetapkan kelajuan, jarak, atau program latihan selang.
- Gerakkan tangan anda secara semula jadi dan pandangan lurus ke hadapan.
- Perlahan-lahan perlahankan sebelum berhenti sepenuhnya.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
