Langkah Keluar 45 Darjah
Nasihat Pakar
Pastikan postur tegap dan aktifkan inti badan anda sepanjang senaman untuk meningkatkan keseimbangan dan kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggul.
- Melangkah keluar secara diagonal pada sudut 45 darjah dengan satu kaki, menekuk lutut untuk menurunkan diri ke dalam lunge.
- Tolak dengan kaki hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Tukar kaki dan ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
