ステーショナリーアームスロー

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、膝をわずかに曲げます。
2. 腕を肩の高さで真っ直ぐ前に伸ばします。
3. 腕を素早く後ろに引き、まっすぐに保ちます。
4. すぐに腕を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分、素早く、コントロールされた動きで繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋50%

サブ

肩20%

僧帽筋20%

上腕三頭筋10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力