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スタンディングラテラルストレッチ

専門家のアドバイス

体幹をしっかりと使い、前や後ろに曲げないように注意してください。運動は脇腹の部分から来るようにし、広背筋を効果的に伸ばします。

手順

足を肩幅に開きます。
一方の腕を頭の上に上げ、その腕の反対側に傾き、脇腹の部分に伸びを感じます。
15〜30秒間ストレッチを保ち、深く呼吸します。
元の位置に戻り、反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ