スタビリティボールでのラットストレッチ
専門家のアドバイス
ヒップを地面に固定し、広背筋のストレッチを向上させ、柔軟性を向上させるために深く呼吸します。
手順
- 安定ボールの前にひざまずき、その上に両手を置きます。
- 胸を地面に向けてゆっくりとボールを前に転がします。
- 腕を完全に伸ばし、頭を肩の間にリラックスさせます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、深く呼吸します。
- ストレッチを解放するために、優しくボールを自分に戻します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
ストレッチ
