スパインストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚を前に伸ばし、背中をまっすぐにする。
2. 腕を肩の高さで真っすぐ前に伸ばす。
3. 腰を曲げ、前に伸ばし、背中をまっすぐに保ちながら指先をできるだけ遠くまで伸ばす。
4. ストレッチを20-30秒保ち、その後解放し、繰り返す。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ