スロープストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 壁や頑丈な物体から腕の長さ離れた場所に立ちます。
2. 腰を曲げ、前に傾き、壁/物体に手を置きます。
3. 腰を後ろに押し、胸を地面に向けて、腕を伸ばしたままにします。
4. 広背筋で深いストレッチを感じるまでストレッチを20-30秒保ちます。
5. 出発位置にゆっくり戻ります。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ