座って脚を組んで前屈ストレッチ

専門家のアドバイス

腰を曲げずに、できるだけ背中をまっすぐに保ちながら、腰を曲げることに集中し、ストレッチを深めてください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

座って脚を組んで前屈ストレッチは主に広背筋をターゲットにし、自重を使用したストレッチのメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

広背筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

座って脚を組んで前屈ストレッチはどの筋肉に効きますか？

座って脚を組んで前屈ストレッチは主に広背筋をターゲットにしています。自重を使って行うストレッチエクササイズです。

座って脚を組んで前屈ストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

座って脚を組んで前屈ストレッチは初心者に適していますか？

はい、座って脚を組んで前屈ストレッチは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。