シーテッドプルアップ（脚を上げて）
専門家のアドバイス
核をしっかりと使い、運動中も脚を持ち上げたままにして、広背筋の活性化を最大限にし、勢いを最小限に抑えてください。
手順
- 脚を前に伸ばし、かかとを他の高い表面に置いて座ります。
- 広いグリップで特別なバーを掴みます。
- 体を上方に引き上げ、あごがバーの上にくるまで、広背筋を使うことに集中します。
- ゆっくりと開始位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋90%
サブ
前腕10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
