シーテッドロワーバックストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚をまっすぐ前に伸ばします。
2. 股関節で曲げ、両手を前に伸ばして足に向かって届きます。
3. 背中をまっすぐに保ち、ストレッチを15-30秒間保持します。
4. リラックスして元の位置に戻ります。
5. ストレッチを2-3回繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ