座って背中を伸ばすストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 脚を前に伸ばして床に座ります。
2. 指を体の向こうに向けて手を後ろに置きます。
3. 徐々に後ろに倒れ、広背筋と肩にストレッチを感じます。
4. ストレッチを20-30秒間保ちます。
5. 出発位置に戻り、必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ