ロールサイドラットストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを脇の下に置き、腕を頭の上に伸ばして横になります。
2. サポートのために上の脚を前に出します。
3. 脇の下から腰に向かってゆっくりとローリングします。
4. 痛む箇所で数秒間ポーズをとります。
5. セットを完了したら、反対側でも同じ動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋70%

サブ

腹筋30%

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ