ロールボールロワーバック

専門家のアドバイス

手順

1. ひざを曲げ、足を床に平行にして床に横になります。
2. フォームローラーを腰の下に置きます。
3. フォームローラーを前後に優しくロールし、両手で頭を支えます。
4. 特に硬い箇所では数秒間ポーズをとり、緊張を解きます。
5. 30秒から1分間続けます。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ