リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、肘を広げないように注意して正しいフォームを保ち、怪我を防ぐ。
手順
- リングを地面より少し高い位置にセットし、脚を伸ばして横になる。
- ワイドな逆手でリングを掴み、体を床から持ち上げる。
- 体をまっすぐに保ちながら胸をリングに向けて引き寄せる。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻る。
- 指定の回数を繰り返す。
FitAIでリングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は主に広背筋をターゲットにし、サスペンションを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
広背筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）はどの筋肉に効きますか？
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は主に広背筋をターゲットにしています。サスペンションを使って行う筋力エクササイズです。
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は何セット何回やればいいですか？
初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は初心者に適していますか？
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。
