リングベントニーインバーテッドロウ
専門家のアドバイス
頭から膝まで一直線に体を保ち、肘を使って引くことで、背中の筋肉をしっかりと使いましょう。
手順
- リングを腰の高さにセットし、膝を曲げて床に平行になるように座ります。
- 中立グリップでリングを掴み、腕を完全に伸ばすまで後ろに倒れます。
- 肘を曲げ、肩甲骨を引き寄せることで、リングに胸を近づけます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
FitAIでリングベントニーインバーテッドロウを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
リングベントニーインバーテッドロウは主に広背筋をターゲットにし、サスペンションを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
広背筋100%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
リングベントニーインバーテッドロウはどの筋肉に効きますか？
リングベントニーインバーテッドロウは主に広背筋をターゲットにしています。サスペンションを使って行う筋力エクササイズです。
リングベントニーインバーテッドロウは何セット何回やればいいですか？
初心者は2セットを10-12回から始めましょう。中級者は3セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
リングベントニーインバーテッドロウは初心者に適していますか？
リングベントニーインバーテッドロウは上級者向けのエクササイズとして評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦するべきです。
