プルアップ（ニュートラルグリップ）
専門家のアドバイス
正しいフォームを維持し、筋肉を最大限に活用するために、体幹を使い、揺れないようにしましょう。
手順
- 特別なバーに近づき、中立グリップ（手のひらをお互いに向ける）で掴みます。
- 腕を完全に伸ばした状態でバーからぶら下がります。
- 背中の筋肉をしっかりと締めて、自分自身を引き上げ、あごがバーと同じ高さになるまで上がります。
- コントロールを保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
上腕二頭筋13%
前腕13%
肩13%
僧帽筋13%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
