ライイングロワーバックストレッチ
専門家のアドバイス
肩が床に平らになるようにして、ねじれを防ぎ、腰のストレッチを最大限にするために注意してください。
手順
- 仰向けに寝て、脚をまっすぐに伸ばします。
- 一方の膝を胸に引き寄せ、手で保持します。
- 反対の脚をまっすぐかつ床に平らに保ちます。
- ストレッチを20〜30秒間保持し、その後脚を交換します。
- 反対側でもストレッチを繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋70%
サブ
腹筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
