レバーバックエクステンション（V2）
専門家のアドバイス
動きを保護し、広背筋が作業を行っていることを確認するために、動き全体で体幹を使ってください。
手順
- レバレッジマシンの上でうつ伏せになり、ヒップをパッドの下で固定します。
- プラットフォームに足を乗せ、フットパッドで固定します。
- 腕を胸の上で交差させるか、頭の後ろに置きます。
- 上半身を下げて動きを始めます。
- 背中を伸ばして胴体を下半身と一直線になるまで持ち上げます。
- 動きの頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
FitAIでレバーバックエクステンション（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
レバーバックエクステンション（V2）は主に広背筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーバックエクステンション（V2）はどの筋肉に効きますか？
レバーバックエクステンション（V2）は主に広背筋をターゲットにしています。レバレッジマシンを使って行う筋力エクササイズです。
レバーバックエクステンション（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
レバーバックエクステンション（V2）は初心者に適していますか？
レバーバックエクステンション（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
