レバー式バックエクステンション
専門家のアドバイス
背中を伸ばし、腰だけでなく背中も伸ばしていることを確認してください。運動をコントロールして行い、脊椎の過伸展を防いでください。
手順
- レバーバックエクステンションマシンに腰をパッドに押し付けて位置します。
- 腕を胸の上でクロスさせるか、後ろで頭の後ろに置きます。
- 背中をまっすぐに保ちながら上半身を下げます。
- 腰を伸ばして上半身を持ち上げ、体がまっすぐな線を形成するまで持ち上げます。
- コントロールして下げ、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
