ケトルベルプルオーバー
専門家のアドバイス
ケトルベルの動きをコントロールし、肩に負担をかけないように滑らかに動かすことで、広背筋を完全に使うことができます。
手順
- ベンチまたは床に仰向けになり、両手でケトルベルのハンドルを胸の上で持ちます。
- 腕をわずかに曲げたまま、息を吸いながらケトルベルを頭の後ろに円を描くように下げます。
- 広背筋を使い、息を吐きながらケトルベルを出発位置まで引き上げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
