ジャンピングプルアップ
専門家のアドバイス
コントロールされたジャンプを使用してプルアップを補助し、力をつけるためにゆっくりと降下に焦点を当ててください。
手順
- ジャンプして届くのにジャンプが必要な高さに設定された特別なバーの下に立ちます。
- オーバーハンドグリップでバーを掴みます。
- モーメンタムを使ってあごをバーの上に引き上げます。
- 腕が完全に伸びるまでゆっくりと自分自身を下げます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
臀筋10%
ハムストリング10%
胸10%
大腿四頭筋10%
ふくらはぎ10%
僧帽筋10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
カーディオ
