フロアハイパーエクステンション

専門家のアドバイス

広背筋を使い、腰に無駄な負荷をかけないように、ゆっくりとコントロールされた動きに集中してください。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

フロアハイパーエクステンションは主に広背筋をターゲットにし、自重を使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

広背筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

フロアハイパーエクステンションはどの筋肉に効きますか？

フロアハイパーエクステンションは主に広背筋をターゲットにしています。自重を使って行う筋力エクササイズです。

フロアハイパーエクステンションは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

フロアハイパーエクステンションは初心者に適していますか？

はい、フロアハイパーエクステンションは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。