ダンベルプルオーバー

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに横になり、両手でダンベルを胸の上で持ち、足を地面に平らにします。
2. 腕をわずかに曲げたまま、ダンベルを円弧状に後ろに下げます。
3. ダンベルを出発位置で胸の上に戻します。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋50%

サブ

肩20%

胸20%

上腕三頭筋10%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力