ケーブルアンダーハンドプルダウン
専門家のアドバイス
肘を下方向に引き、広背筋を完全に使うためにバーを胸に引き下ろすことに焦点を当てます。
手順
- ストレートバーまたはカンバーバーをプルダウンマシンに取り付けます。
- 座り、アンダーハンドグリップでバーを握ります。手は肩幅に開きます。
- やや後ろに体を倒し、バーを胸に引き下ろします。
- 短時間ポーズを取り、その後ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
広背筋40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
僧帽筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
