ケーブルストレートアームプルダウン（V2）
専門家のアドバイス
腕をまっすぐに保ち、重りを引き下ろす際に、腕を使わずに背中の筋肉を使うことに焦点を当ててください。
手順
- ケーブルマシンに向かって立ち、プーリーを頭の高さより上に設定します。
- 両手でバーまたはロープアタッチメントをつかみ、腕を完全に伸ばします。
- 腕をまっすぐに保ちながら、バーを太ももに引き下ろし、背中の筋肉を使います。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻し、背中の筋肉に緊張を保ちます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
サブ
肩20%
僧帽筋20%
胸20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
