ケーブルストレートアームプルダウン（ロープ）
専門家のアドバイス
コアを引き締め、腕ではなく広背筋を動かすことに焦点を当ててください。
手順
- ロープを高いプーリーケーブルに取り付け、重量を選択します。
- ケーブルマシンに向かって立ち、足を肩幅に開き、両手でロープを掴みます。
- 腕を伸ばしたまま、広背筋を収縮させてロープを太ももに引き下ろします。
- 広背筋の緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
