ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、重りを下げる際には勢いをつけないように注意してください。ラットを動かすことに集中し、最大限に筋肉を使いましょう。
手順
- ストレートバーを高いプーリーに取り付け、逆手グリップで掴みます。
- 軽く前傾した状態で立ち、腕をまっすぐに保ちます。
- バーを太ももに向かって押し下げ、腕を体に近づけます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）は主に広背筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
広背筋40%
サブ
肩20%
胸20%
上腕三頭筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）は主に広背筋をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には肩, 胸, 上腕三頭筋が含まれます。 ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルプッシュダウン（ストレートアーム）（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
