ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）
専門家のアドバイス
動作の最下部で肩甲骨を引き寄せ、広背筋を最大限に活性化させるために肘を引くことに焦点を当ててください。
手順
- ケーブルマシンにワイドグリップハンドルを取り付け、膝パッドをしっかりとフィットするように座ります。
- 中立グリップでハンドルを握り、腕を完全に伸ばします。
- ハンドルを上部胸部に向かって引き、肩甲骨を引き寄せます。
- 最下部で一時停止し、広背筋をしっかりと締めます。
- 腕を完全に伸ばした状態でゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
FitAIでケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は主に広背筋をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
広背筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は主に広背筋をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は初心者に適していますか？
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウン（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
