ケーブルライイングエクステンションプルオーバー（ロープ）
専門家のアドバイス
ベンチの上で腰と下背部を保つことに集中し、反り返るのを防ぎ、運動中に広背筋が完全に関与するようにします。
手順
- ケーブルステーションの低いプーリーにロープハンドルを取り付けます。
- ベンチに横になり、頭をプーリーの方に向け、両手でロープをつかみます。
- 腕を胸の上に伸ばし、ロープを中立グリップで保持します。
- 腕をまっすぐに保ちながら、ロープを円弧状に頭上に持っていき、手を床の近くにします。
- ロープをスクイージングしながら元の位置まで引き戻します。
- 望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
僧帽筋15%
胸15%
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
