マググリップ付きケーブルラテラルプルダウン
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと使い、腕ではなく広背筋で重りを引き下ろすように注意し、過度に後ろに傾かないようにし、広背筋の活動を減らさないようにしてください。
手順
- マググリップハンドルをケーブルマシンに取り付け、重りを調整します。
- マシンに向かって立ったり座ったりし、しっかりと足を固定します。
- マググリップハンドルを広く握ります。
- ハンドルを体側に引き下ろし、肘を体に近づけます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと元の位置に戻します。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
