バーベルプルオーバープレス
専門家のアドバイス
プルオーバーのフェーズで重量をコントロールして、肩を痛めないようにしてください。
手順
- 平らなベンチに横になり、バーベルを胸の上に持ち、腕を伸ばします。
- 腕を伸ばしたまま、バーベルを頭の後ろに円を描くように下げます。
- バーベルを胸の上の元の位置に戻します。
- ベンチプレスと同様にバーベルを押し上げ、元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
肩15%
胸15%
僧帽筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
