バーベルプルオーバー
専門家のアドバイス
エクササイズをコントロールされたテンポで行い、バーベルが肩に負担をかけないように後ろにあまり遠くまで行かないように注意してください。
手順
- ベンチに横になり、頭をベンチの端に近づけ、足を床につけます。
- バーベルを広いグリップで胸の上に持ち、腕を伸ばします。
- 腕をまっすぐに保ちながら、バーベルを頭の後ろに円弧状に下げます。
- バーベルをコントロールされた方法で元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
