バンド固定バックアンダーハンドプルダウン
専門家のアドバイス
胸を張り、肩を下げて、広背筋を最大限に使い、上腕二頭筋の関与を最小限に抑えます。
手順
- バンドを頭の上にしっかりとした物に固定します。
- アンダーハンドグリップでバンドを掴み、手を肩幅に保ちます。
- 体をまっすぐに保ちながら座るかひざ立ちます。
- バンドを胸に向かって引き、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと腕を完全に伸ばした状態から出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
僧帽筋10%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
