エクササイズ無料で試す

アシストプルアップ

専門家のアドバイス

ラットを引くことに焦点を当て、運動を最大限に活用するために慣性を使わないようにしてください。

手順

アシストパッドに跪き、ワイドグリップで引き上げバーを握ります。
肘が90度になるか、あごがバーの上にくるまで体を引き上げます。
ゆっくりと元の位置に下ろします。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋50%

サブ

上腕二頭筋

上腕二頭筋20%

前腕10%

肩10%

僧帽筋

僧帽筋10%

器具

レバレッジマシン

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力