アシストクローズグリッププルアップ
専門家のアドバイス
腹部をしっかりと引き締め、適切なフォームと筋肉の収縮を保つためにスイングを避けてください。
手順
- アシストパッドに跪き、平行バーを密着して握ります。
- 体をまっすぐに保ちながら、自分自身を引き上げて、あごがバーの上にくるまで上げます。
- コントロールを保ちながら、元の位置にゆっくりと下ろします。
詳細
プライマリ
広背筋60%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕5%
肩10%
僧帽筋5%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
