Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan

Saran ahli

Pastikan siku Anda tetap lurus sepanjang regangan untuk efektif menargetkan otot fleksor pergelangan tangan.

Luruskan lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Gunakan tangan sebelah Anda untuk perlahan-lahan menarik tangan Anda ke belakang, membawa jari-jari Anda ke arah tubuh Anda.
Tahan regangan selama 15-30 detik.
Ulangi di sisi lain.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Peregangan