Finger Claps

Saran ahli

Lakukan latihan dengan kecepatan terkendali untuk menghindari membebani otot-otot kecil dan tendon di pergelangan tangan Anda.

Berdiri atau duduk dengan tangan Anda ditekuk di depan Anda pada tinggi bahu.
Buka tangan Anda lebar, memperluas jari-jari Anda.
Segera satukan jari-jari Anda dalam gerakan tepuk tanpa membiarkan telapak tangan Anda bersentuhan.
Ulangi gerakan tepuk dengan cepat untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan Bawah100%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan