Berjalan dengan Mesin Elliptical
Saran ahli
Jaga postur tubuh dengan sedikit miring ke depan dan aktifkan inti tubuh Anda untuk mendistribusikan beban kerja secara merata di seluruh otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkahkan ke mesin elips dan pegang pegangan.
- Mulai mengayuh untuk memulai gerakan mesin.
- Gunakan gerakan yang halus dan kontinu sambil menjaga postur tubuh tegak.
- Sesuaikan resistensi dan kemiringan sesuai kebutuhan tingkat kebugaran Anda.
- Lanjutkan selama durasi atau jarak yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep11%
Lengan Bawah8%
Bahu8%
Bokong8%
Hamstring11%
Lat8%
Trapesium8%
Dada8%
Paha Depan11%
Otot Perut8%
Trisep11%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
