Fleksi Pergelangan Tangan
Saran ahli
Hindari peregangan berlebihan; Anda seharusnya merasakan tarikan ringan, bukan rasa sakit. Lakukan gerakan dengan lancar untuk mencegah gerakan yang tiba-tiba.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Gunakan tangan lain untuk perlahan-lahan menekan jari-jari Anda, mendorongnya ke arah tubuh Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi pada pergelangan tangan lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
