Ekstensi Pergelangan Tangan
Saran ahli
Pastikan lengan Anda sepenuhnya lurus dan siku Anda terkunci untuk memastikan peregangan menargetkan pergelangan tangan Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Luruskan lengan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan lain untuk perlahan-lahan menarik jari-jari Anda ke arah tubuh Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi pada pergelangan tangan lain.
Detail
Utama
Lengan Bawah100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
Alternatif
