Peregangan Lateral Berdiri
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari membungkuk ke depan atau ke belakang. Gerakan harus berasal dari sisi tubuh Anda untuk efektif meregangkan otot-otot punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu tangan di atas kepala dan kemudian condong ke sisi yang berlawanan dari tangan yang diangkat, menciptakan regangan sepanjang sisi tubuh Anda.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, bernapas dengan dalam.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
