Peregangan Tulang Belakang
Saran ahli
Gerakkan tubuh ke dalam regangan secara perlahan dan jangan memaksa tubuh Anda untuk melakukan regangan lebih dalam dari yang terasa nyaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan punggung lurus.
- Rentangkan tangan lurus di depan Anda pada tinggi bahu.
- Condongkan dari pinggul dan rentangkan ke depan, mencoba meraih ujung jari sejauh mungkin sambil menjaga punggung lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu lepaskan dan ulangi.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
