Peregangan Backbend Tulang Belakang
Saran ahli
Gerakkan tubuh ke dalam peregangan perlahan dan hanya pergi sejauh yang nyaman untuk menghindari menegang punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan lutut Anda lebar sejajar dengan pinggul.
- Letakkan tangan Anda di bagian bawah punggung atau di tumit jika Anda bisa mencapainya dengan nyaman.
- Melengkungkan tulang belakang secara perlahan, mendorong pinggul ke depan dan mengangkat dada ke arah langit-langit.
- Tahan peregangan selama 20-30 detik, kemudian kembali ke posisi awal dengan hati-hati.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
