Peregangan Membungkuk ke Depan
Saran ahli
Pastikan lengan tetap lurus dan pinggul Anda didorong ke belakang untuk memperdalam regangan pada lats Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding atau objek yang kokoh pada jarak lengan.
- Engselkan pada pinggul dan condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda pada dinding/objek.
- Dorong pinggul Anda ke belakang dan turunkan dada Anda ke arah tanah, menjaga lengan tetap lurus.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, merasakan regangan dalam lats Anda.
- Kembali perlahan ke posisi awal.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
