Sekuen Pose Sudut Lebar Duduk
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga punggung lurus dan melibatkan inti tubuh Anda untuk memperdalam regangan tanpa melengkungkan tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki terbuka lebar.
- Tarik nafas dalam-dalam dan perpanjang tulang belakang Anda.
- Hembuskan nafas dan engselkan pinggul untuk membungkuk ke depan, memperpanjang tangan Anda ke depan.
- Tahan regangan selama 15-30 detik, bernafas dalam-dalam.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi urutan tersebut.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
