Peregangan Punggung Bawah Duduk
Saran ahli
Gerakkan ke dalam peregangan secara perlahan dan tahan di titik ketegangan ringan, hindari lonjakan atau peregangan berlebihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Engselkan pinggul dan raih ke depan dengan kedua tangan menuju kaki Anda.
- Pertahankan punggung lurus dan tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Santai dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi peregangan 2-3 kali.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
