Peregangan Belajar Membungkuk Duduk
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lembut dan jangan terlalu memanjang. Regangan harus terasa di lats Anda dan tidak menyebabkan rasa sakit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Letakkan tangan Anda di belakang Anda dengan jari-jari menghadap menjauh dari tubuh Anda.
- Miringkan tubuh perlahan, merasakan regangan di lats dan bahu Anda.
- Tahan regangan selama 20-30 detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi jika perlu.
Detail
Utama
Lat100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
