Peregangan Betis Duduk
Saran ahli
Duduk tegak dan berjongkok di pinggul daripada melengkungkan punggung untuk memastikan regangan yang dalam di betis dan hamstring.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Meraih ke depan dan genggam jari kaki Anda, tarik mereka ke arah Anda.
- Pastikan punggung Anda lurus dan condong ke depan dari pinggul untuk memperdalam regangan.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, kemudian santai.
Detail
Utama
Betis50%
Trapesium50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
