Berjalan di Treadmill
Saran ahli
Gunakan fitur kemiringan treadmill untuk mensimulasikan berjalan menanjak untuk latihan yang lebih intens, tetapi mulailah dengan kemiringan datar untuk pemanasan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke treadmill dan pilih kecepatan berjalan sedang.
- Mulailah berjalan, fokus pada pijakan kaki dari tumit hingga jari kaki.
- Jaga tangan Anda agar tidak menyentuh pegangan untuk mempertahankan gerakan lengan yang alami kecuali jika diperlukan untuk keseimbangan.
- Berdiri tegak, aktifkan inti tubuh, dan lihat lurus ke depan.
- Sesuaikan kecepatan dan kemiringan sesuai kebutuhan tingkat kebugaran Anda.
Detail
Utama
Paha Depan33%
Betis33%
Hamstring34%
Peralatan
Treadmill
Jenis latihan
Kardio
