Peregangan Lat Samping Berguling
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat untuk menstabilkan tulang belakang dan mencegah adanya pembengkokan atau pemutarbalikan yang tidak perlu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan foam roller di bawah ketiak Anda, memperpanjang lengan di atas kepala.
- Letakkan kaki atas Anda di depan Anda untuk dukungan.
- Perlahan-lahan berguling dari ketiak ke pinggang.
- Berhenti sejenak di titik-titik yang sakit selama beberapa detik.
- Ulangi di sisi lain setelah menyelesaikan set ini.
Detail
Utama
Lat70%
Sekunder
Otot Perut30%
Peralatan
Foam Roller
Jenis latihan
Peregangan
